筋肉がついていると、新陳代謝がよくなるので、筋トレによって筋肉をつけることが大切なのですが、筋トレが即ダイエットになるというわけではないのです。
酸素と結びつくことで、脂肪は燃焼することができます。筋トレは有酸素運動ではないので、脂肪を燃焼させることはできないため、筋トレがそのままダイエットにはならないというわけです。
それで、脂肪の燃焼を考えるならば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が適しているのです。
筋トレをすることで新陳代謝が活発になっていると、有酸素運動をしても、それだけ効果が上がるというわけです。ある程度のカロリー制限はダイエットには必要です。
いくら脂肪を燃焼させる運動をしっかりしているからといって、高カロリーの食品を制限なく摂っていると、やはり運動の効果を台無しにしてしまうことになるのです。
その逆でカロリー制限のみでダイエットを試みた場合、確かにいくらかは効果をあげることはできます。
しかし、カロリー制限だけのダイエットは、カロリーを一番消費する筋肉がつかず、基礎代謝は低下するので、ダイエットしにくい体になってしまいます。
カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉は、ぜひとも必要なので、ダイエット中でも筋肉をつけることのできる食事は積極的に摂りたいものです。
脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることがダイエットに効果的だといわれています。
スポーツジムでも教えてくれない、ダイエット成功法プログラム（ＤＶＤ付き）
タグ：ダイエット
